Что приготовить на ужин: 3 варианта блюд

Три простых и легких в приготовлении блюда дополнят рацион. Кроме того, они низкокалорийные, что позволит не переживать за фигуру. Приятного аппетита!

Салат с куриными грудками и орехами

Ингредиенты

• Куриные грудки – 400 г
• Орешки кедровые – 0.5 стакана (оставьте примерно 2 ст. л. для украшения)
• Специи – 1 ст. ложка
• Базилик зеленый – 200 г
• Лимон – 1 штука (сок и цедра)
• Масло оливковое – 1/4 стакана
• Чеснок – 2-3 зубчиков
• Капустные листья – 2 шт.

Способ приготовления:

Вначале сделайте салатную заправку – соус песто. Смешайте в блендере базилик, чеснок, специи, сок и цедру лимона, а также масло.Взбейте до образования однородной массы. Отдельно на сухой сковороде обжарьте орехи и добавьте их в полученную ранее смесь.Помойте куриную грудку, посыпьте солью и специями, полейте маслом.Заверните все в фольгу и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 35 минут.Готовую курицу измельчите на кубики, смешайте с пастой и орехами.Добавьте еще специй по вкусу.Выложите массу в предварительно помытые листья капусты. Блюдо готово!

Фото: Pixabay.com

Овощное ассорти под сыром

Ингредиенты

• Сыр твердый – 100 г
• Баклажаны – 1 шт.
• Помидоры – 1 шт.
• Кабачок – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Чеснок – 1 зубчик
• Зелень – 1 пучок
• Перец черный молотый
• Майонез/сметана
• Специи
• Соль

Способ приготовления:

Ассорти готовится слоями. Первый слой – с кабачками. Важно: не лейте много масла, кабачок и так пустит свой сок.Посолите. Далее натертую на крупной терке морковь выложите поверх кабачка.Баклажан нарежьте кубиками.Положите сверху моркови и посолите. Сверху притрусите зеленью и раздавленным через пресс чесноком.Томаты облейте кипятком и снимите кожуру.Порежьте тонкими кольцами и выложите сверху.Полейте сметаной или майонезом.Противень с овощами поставьте в разогретую духовку на 15 минут.Затем обильно посыпьте тертым сыром овощи, и запекайте еще 50 минут.

Фото: Pixabay.com

Огуречные роллы с креветками

Ингредиенты

• яйца – 2-3 шт.
• майонез – 3 ст.л.
• укроп – 1 ст.л.
• перец черный молотый
• огурцы
• соль
• креветки

Способ приготовления:

Порежьте огурцы длинными тонкими ломтиками.Отварные яйца и зелень мелко подробите.Добавьте к массе соль, специи по вкусу.Полученную начинку положите на ломтик огурца и скрутите в ролл.Скрепите его шпажкой или зубочисткой.Украсьте сверху креветками.

Фото: Pixabay.com