Диетическая запеканка - блюдо № 1 для худеющих
- Автор
- Дата публикации
- Автор
-
40 мин
Приготовление
-
6
порций
Диетическая запеканка - настоящая находка для сторонников здорового образа жизни и правильного питания. Простая в приготовлении, сытная, полезная запеканка с брокколи, цветной капустой и грибами отлично подойдет для обеда или ужина.
Ингредиенты
Основные ингредиенты
Молоко 1%
150 мл
Яйцо куриное
6 шт
Брокколи
100 г
Цветная капуста
100 г
Грибы шампиньоны
150 г
-
1 ст
Сыр
100 г
-
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Способ приготовления
Разберите брокколи и цветную капусту на соцветия. Нарежьте шампиньоны пластинами и добавьте зеленую фасоль.Смажьте жаропрочную форму маслом и выложите в нее овощи с грибами.Залейте их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца.Сверху выложите тертый сыр и отправьте форму в разогретую до духовку.Выпекайте 40 минут при температуре 180 градусов.Как подавать
Дайте запеканке остыть, разрежьте на порции и подавайте к столу.
Приятного аппетита!