Секретное меню Насти Каменских для эффективного похудения

Настя Каменских продолжает удивлять поклонников шикарной фигурой. С 2015 года она серьезно взялась за себя и стала вести блог о фитнесе и похудении. Она подкачалась и призналась, что нашла причину своей любви к еде. Настя считает, что лишними килограммами человек защищается от мира, поэтому в первую очередь нужен контроль над собой, а не изнуряющие диеты.

Она принципиально не покупает продуктов, от которых может набрать вес. Сосисок и консервов в ее доме не найдешь. Чтобы отказаться от вредной пищи, Настя обращалась к читателям своего блога с просьбой ее поддержать. Так легче справиться с желанием сытно перекусить, поддержка друзей для худеющего значит очень много.

Читай также: Настоящий украинский борщ от Милы Кунис

Настя долго жила в Италии и умеет отменно готовить настоящую итальянскую пасту. Но не это – ее любимое блюдо. Завтрак певица начинает с овсянки. В обед предпочитает домашний овощной суп без поджарок и лишних жиров. Стакан нежирного кефира или сока предпочитает вредной кока-коле.

Любимая овсяная каша Насти Каменских: рецепт

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
• Миндаль – 5-7 штук
• Можно добавить сухофрукты

Как готовить:

50 граммов овсяных хлопьев нужно отварить на воде 10 минут. Никакой соли и сахара! Молоко тоже добавляет калорий.К уже готовой овсянке полезно добавить тертое зеленое яблоко, курагу или чернослив. А еще Настя добавляет в овсянку 5 орешков миндаля.

Миндаль полезен кальцием, в нем содержится до 67% жирных масел, необходимых для нервных клеток. Яблоко дает клетчатку, идеальную для очищения, а овсянка – белки и углеводы в сочетании с калием, магнием и фосфором, которыми так богат овес.

Читай также: Печеные яблоки с медом, маком и ягодами от певицы Русланы

В 100 граммах овсяных хлопьев – 303 калории. Калорийности 1 порции каши достаточно, чтобы получить энергию на следующие 3-4 часа.