Не повредят фигуре: 3 диетические закуски на Новый год

Читати українською
Автор
10253
Даже на диете можно праздновать вкусно (изображение создано с помощью ИИ)
Даже на диете можно праздновать вкусно (изображение создано с помощью ИИ)

Мы подготовили для вас три рецепта диетических закусок.

Новый год – это время праздников и веселья. Но для многих людей это тоже время тревоги за фигуру. Ведь на праздничном столе всегда много вкусных, но не всегда полезных блюд.

Если вы хотите насладиться праздником, не повредив фигуре, вам следует обратить внимание на диетические закуски. Они помогут вам удовлетворить голод, не навредив здоровью.

Вот несколько рецептов диетических закусок, которые вы можете приготовить на Новый год.

"Морские мидии в соусе из томатов и лимона"

Эта закуска не только вкусна, но и полезна. Морские мидии – это источник белка, витаминов и минералов.

Ингредиенты:

  • 500 г морских мидий
  • 2 помидора
  • 1 лимон
  • 1 луковица
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1/2 ч.л. орегано
  • 1/4 ч.л. базилика
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Морские мидии промойте и отварите в подсоленной воде в течение 5 минут.
  2. Помидоры, лук и чеснок мелко нашинкуйте.
  3. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте лук и чеснок до мягкости.
  4. Добавьте помидоры, орегано, базилик, соль и перец. Тушите в течение 10 минут.
  5. Добавьте морские мидии и тушите еще 5 минут.
  6. Подавайте закуску горячей.

"Салат из овощей и куриной грудки"

Этот салат – это отличный вариант для тех, кто следит за фигурой. Он содержит не достаточно калорий, но много нужных веществ.

Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки
  • 2 помидора
  • 1 огурец
  • 1 луковица
  • 1/2 стакана зеленого горошка
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1/2 ч.л. соевого соуса
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Куриную грудку отварите или запеките.
  2. Овощные нарежьте кубиками.
  3. Зеленый горошек отварите.
  4. В миске смешайте все ингредиенты.
  5. Заправьте салат оливковым маслом, соевым соусом, солью и перцем.

"Фруктовый салат с йогуртом"

Этот салат – это отличный вариант для тех, кто любит фрукты. Он не только вкусен, но и полезен.

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 2 яблока
  • 1 апельсин
  • 100 г йогурта
  • 1 ст.л. меда

Приготовление:

  1. Фрукты нарежьте кубиками.
  2. В миске смешайте фрукты с йогуртом и медом.
  3. Подавайте салат сразу же.

Эти закуски помогут вам насладиться праздником, не навредив фигуре. Они не только вкусны, но и полезны.

Если вы хотите, чтобы ваши закуски были еще более диетическими, вы можете использовать обезжиренные продукты, например обезжиренный йогурт, обезжиренный сыр или обезжиренный майонез.

Раньше мы рассказывали, каких блюд не должно быть на новогоднем столе.