Не зашкодять фігурі: 3 дієтичні закуски на Новий рік

Читать на русском
Автор
10253
Навіть на дієті можна святкувати смачно (зображення створено за допомогою ШІ)
Навіть на дієті можна святкувати смачно (зображення створено за допомогою ШІ)

Ми підготували для вас три рецепти дієтичних закусок

Новий рік — це час свят і веселощів. Але для багатьох людей це також час тривоги за фігуру. Адже на святковому столі завжди багато смачних, але не завжди корисних страв.

Якщо ви хочете насолодитися святом, не пошкодивши фігурі, вам варто звернути увагу на дієтичні закуски. Вони допоможуть вам задовольнити голод, не нашкодивши здоров'ю.

Ось кілька рецептів дієтичних закусок, які ви можете приготувати на Новий рік:

"Морські мідії в соусі з томатів і лимона"

Ця закуска не тільки смачна, але і корисна. Морські мідії — це джерело білка, вітамінів і мінералів.

Інгредієнти:

  • 500 г морських мідій
  • 2 помідори
  • 1 лимон
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ст.л. оливкової олії
  • 1/2 ч.л. орегано
  • 1/4 ч.л. базиліка
  • сіль і перець за смаком

Приготування:

  1. Морські мідії промийте і відваріть у підсоленій воді протягом 5 хвилин.
  2. Помідори, цибулю і часник дрібно наріжте.
  3. У сковороді розігрійте оливкову олію і обсмажте цибулю і часник до м'якості.
  4. Додайте помідори, орегано, базилік, сіль і перець. Тушкуйте протягом 10 хвилин.
  5. Додайте морські мідії і тушкуйте ще 5 хвилин.
  6. Подавайте закуску гарячою.

"Салат з овочів і курячої грудки"

Цей салат — це відмінний варіант для тих, хто стежить за фігурою. Він містить мало калорій, але багато корисних речовин.

Інгредієнти:

  • 200 г курячої грудки
  • 2 помідори
  • 1 огірок
  • 1 цибулина
  • 1/2 склянки зеленого горошку
  • 1 ст.л. оливкової олії
  • 1/2 ч.л. соєвого соусу
  • сіль і перець за смаком

Приготування:

  1. Курячу грудку відваріть або запечіть.
  2. Овочеві наріжте кубиками.
  3. Зелений горошок відваріть.
  4. У мисці змішайте всі інгредієнти.
  5. Заправте салат оливковою олією, соєвим соусом, сіллю і перцем.

"Фруктовий салат з йогуртом"

Цей салат — це відмінний варіант для тих, хто любить фрукти. Він не тільки смачний, але і корисний.

Інгредієнти:

  • 2 банани
  • 2 яблука
  • 1 апельсин
  • 100 г йогурту
  • 1 ст.л. меду

Приготування:

  1. Фрукти наріжте кубиками.
  2. У мисці змішайте фрукти з йогуртом і медом.
  3. Подавайте салат одразу ж.

Ці закуски допоможуть вам насолодитися святом, не пошкодивши фігурі. Вони не тільки смачні, але і корисні.

Якщо ви хочете, щоб ваші закуски були ще більш дієтичними, ви можете використовувати знежирені продукти, наприклад, знежирений йогурт, знежирений сир або знежирений майонез.

Раніше ми розповідали, яких страв не має бути на новорічному столі.